Vill du skaffa dig grym teknik och bli snabb på flacken och samtidigt bygga dig löpstark? Då är det läge att lägga in ett backpass i veckan. I tisdags hade jag nöjet att få smaka på några backar till frukost samtidigt som jag höll ett PT-pass. Malin fick öva teknik och fart i backe.
Malin med klipp i steget på väg upp för den tredje intervallen. Foto: privat
Att tänka på
- Hitta en backe som är minst 5 lyktstolpar lång
- Håll en rak fin hållning
- Blicken framåt
- Slappna av i axlarna och låt armpendlingen hjälpa till
- Korta av stegen och tryck fram höften så att du verkligen har en rak hållning och inte ”sitter”
- Andas medvetet och håll en jämn takt och fart
- Andas (tryck) ut gammal, förbrukad luft ur lungorna när du joggar lugnt nerför
- Vänd om direkt när du kommit ner och spring upp igen. Kör antingen 15-20 min, eller 2-3x5st.
Leave a Reply