>Återhämtning som sig bör.
PÃ¥ förra veckans Team Stockholm Marathon-föreläsning berättade en australiensk kille om funktionell träning och förebyggande övningar. Eftersom jag festat fredagen innan och sovit lite pÃ¥ lördagnatten ocksÃ¥, sÃ¥ lyssnade jag med ett halvt öra. Jag somnade faktiskt till och med. Men rätt var det var (typ när jag vaknade av att gamnacken ömmade och salivsträngen slog mot löpartröjan) sÃ¥ hör jag honom pÃ¥ skön engelska säga (ok – jag har översatt det).
”Efter att ni har genomfört era lÃ¥ngpass ska ni göra allt annat än att tänka pÃ¥ löpning. Ni ska inte ens koppla av med Runners World i soffan. Se till att bli bjuden till Hasseludden och fÃ¥ en skön spa-behandling och ät Sushi.”
I brist pÃ¥ initiativrika, handlingskraftiga karlar – eller hmmm – helt avsaknaden av en…. sÃ¥ tog jag saken i egna händer. Jag bjöd in nÃ¥gra TSM-tjejer att ha SPA med sushi hos mig. Jag har ju bastu i föreningen och ett gäng ansiktsmasker i engÃ¥ngsförpackningar som bara vill bli använda! SÃ¥ idag var det dags – löpartjejerna som kunde delta var Karin och Helena (ja -det var en testomgÃ¥ng och ALLA är välkomna nästa gÃ¥ng!). Vi kommer givetvis att göra det här igen. Vi fixade världens godast smoothie med mango, banan, kiwi, apelsin och ingefära. Vi kommer hÃ¥lla oss friska resten av Ã¥ret!
Saker man SPA:ar som löpare:
Pimp-my-toes-kit.
* Pimp my toes. Här övar vi på att dra loss blånaglar, filar bort torkade blåsor på tårna, filar ner tredubbla naglar och förbereder för lite nagellacksmålning (givetvis i en mörk färg som döljer blånaglarna!)
* Scrub my skavsår. Helkropps-scrub. Efter långpass har man ju dragit på sig en del skavsår efter, skor, sport-bh, pulsband, tajts-snörning, nyckeln i tunna nyckelfickan och alla sömmar på kläderna.
* Gymbrow. Egentligen är ögonbrynas färgning en del av bodypump-passen pÃ¥ gym – därav namnet. Det innebär att man ska stÃ¥ i 3:e ledet och kollar in sig i spegeln och ser hela ögonbrynet – dÃ¥ är det rätt färgat. Jag lät nog min färg sitta lite för länge – men jag kallar det krigsmÃ¥lning inför Nordic Military Training….
* Raka/vaxa. Allt ska bort så att man kan springa snabbare. Som en simmare liksom. Tips: Glöm inte buskarna på stortårna!
* Peeling. Efter lÃ¥ngpass har man egentligen en naturlig skrubb i ansiktet i form av torkad svett (salter), men vi bytte mot the real stuff ”Jordgubb och grädde” för den som kände sig skitig. ”Antistress Mudd mask” och ”Gel invisible” för den som var gammal och ville se superung ut.
* HÃ¥rinpackning. Ett mÃ¥ste. Om jag bara gör en hästsvans när jag springer har jag ett fÃ¥gelbo á la Kristina Lugn när jag kutat klart. Har jag flätor är de genomsura och hÃ¥rda av salter. AlltsÃ¥ var dyr, skön inpackning mumma! Nu har vi Skandinaviskt svallande, tjockt hÃ¥r som böljar över ryggen och luktar… typ timotej! Eller nÃ¥t.
Jag har alltid undrat vad den där gröna plastgrejen i sushin är – nu vet jag vad man använder den till!
Givetvis följde vi instruktionerna till punkt och pricka och avslutade med sushi och vitt vin. En grym kväll som kommer att upprepas. För det blir ju en del mil i löpardojjorna så både fötter, ben och övriga kroppen behöver tas om hand. Någon som är sugen att haka på nästa gång?
>Låter som ni haft en toppen kväll, synd att man inte brukar springa tillsammans med er 🙂
>Fy sjutton vad skönt!
Jag tycker alla borde unna sig mer sånt där!
>Köpsushi eller är ni lika duktiga på att göra sushi som att springa?
>Det där lät ju inte helt fel! Ser ju hur najs ut som helst.
>Vad snygga ocha vkopplade ni blev! Bra initiativ Mia!
>Nu har jag anmält mig till 6 timmars :o) :o) :o)
Hoppas inte att det bara blir jag ;o)
Ha det gött!
>LÃ¥ter som en underbar avkoppling.
>Glömde ju att säga….jag hakar gärna pÃ¥ nästa gÃ¥ng, om man fÃ¥r :o)
>Såg inte helt fel ut det där.
Jag hakar gärna på nästa gång 🙂
>Sign me up, baby! Jag har tre döda naglar för tillfället som behöver grym pimpning ifall vÃ¥ren skall komma… Ni verkar ha haft en kanonkväll!
>JAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Åh vilken underbar idè. Tänk man blir alltid lika glad av attläsa din blogg.
Kram
>Hahahaha vad härligt! Lite klent om tid för det mesta, men vid tillfälle ska jag definitivt försöka haka på 🙂
>:-) Tack för en underbar kväll, baby! Nästa gÃ¥ng stannar jag lite längre ändÃ¥… 😉
>Men ååååh, att jag inte fattade att det är pga tofsen på stortårna som jag springer sakta. Gud vad skönt att jag vet det nu, fram med hyveln per genast. 😉
>åh det låter hur kul och mysigt som helst, anmäler intresse för nästa löparspa! 🙂
>Låter som ni haft en superhärlig kväll!!! Skulle aldrig drömma om att tacka nej till en liknande spaafton i framtiden, sign me in! (jag behöver verkligen raka tårna för att få upp tempot) 🙂
>Åhh va najs, jag kan bidra med fotmassage till nästa gång 🙂
Det är ett måste för varje löpare!!
>Elin: Kom och spring med oss då 🙂
Louise: Eller hur! Mer SPA åt folket, bara att planera in i träningen tycker jag. Hemma-SPA behöver inte kosta skjortan heller!
Micke: Nej vi trampar bara druvorna till vinet med höga knän, på tå och med höften fram 😉
Anna: Toppen-najs, fötterna ser ut som… fötter igen 🙂
Magdalena: haha – avkopplade… vi var alldeles lyriska och doftade rosor, men när vi började dricka vin och skvallra sÃ¥ var vi topp igen 😉
Maria: Tjoho! 6-timmars – dÃ¥ blir det i alla fall ett Västkust-SPA! Fasen vad najs – nu mÃ¥ste jag fälla en liten lyckotÃ¥r.
Evelina: Underbar i tvÃ¥ bemärkelser – det blev sÃ¥ varmt i duschutrymmet att vi fick öppna dörren ut och vädra ”lite” samtidigt som folk skulle in i tvättstugan bredvid- Det var en underbar syn…
Linda: It’s a deal.
Annika: Jepps – vi pimpar tÃ¥rna innan det är dags att sätta fötterna i de tÃ¥lösa sandaletterna!
Fredrika: Du kan nog squeeza in en liten svängom i min bastu pÃ¥ en av dina lÃ¥nga turer – löparspÃ¥ret är ju precis utanför 🙂 Tänk dig att gÃ¥ ut och kuta och komma hem och lukta jordgubbe!
Marre: Bra med bloggar där man kan dela med sig av alla smÃ¥ tips! Jag kan rekommendera vax av stortÃ¥n – det hÃ¥ller lite längre och ger en jämnare tÃ¥ 😉
Jossan: Noterat.
Carina: heh – om inte annat är det bra att fÃ¥ bort fjunen pÃ¥ tÃ¥rna sÃ¥ det inte fastner en massa lera efter militärövningarna 🙂
Hamberg: Åhhhh! Jag älskar fotmassage! Du får en jordgubbsansiktsmask för besväret!
>Jag springer bra mkt långsammare än er så det skulle nog aldrig funka.
>Ã…h, sÃ¥ mysigt det lät… och behövligt med diverse tÃ¥-vÃ¥rd etc. Marathon-ultra-anpassat spa 🙂
>Som alltid blir man superglad, energiboostad och sprallig sÃ¥ fort man läst din blogg. Stora kramar till dig – och ett jättegrattis till PB pÃ¥ milen!