Det ska vara roligt att träna. Foto: Hans Berggren
Nu har det gått några dagar in på det nya året. ”Ut med det gamla – in med det nya” brukar det ju heta. Har du liksom många andra givit dig själv ett träningslöfte? Då har jag små tips för att det ska hålla längre än till mars
- Smyg in goda vanor (så fasas långsamt de dåliga ut)
- Var realistisk i din målsättning – starta litet och öka långsamt
- Sätt ett mål: Ett lopp, antal träningar innan sommaren, ett läger eller att få in rutiner
- Registrera din träning
- Ha roligt. Det kommer du långt på.
- Fira delmål. Klappa dig på axeln och var stolt över det du gör
- Dela mål med vänner och träna gemensamt
- Hitta möjligheter istället för bortförklaringar
- Använd tankens kraft – du har alltid ett val – välj ditt välmående
När några månader har gått har du plötsligt fungerande rutiner och du har lättare att hålla ditt löfte. Såhär tänkte jag när jag slutade röka
”Jag får inte ta just denna cigarett nu när jag är sugen, men jag FÅR ta den nästa gång jag blir sugen”
På så sätt sköt jag fram den där cigaretten som aldrig togs. Likadant kan du göra med annat – när beslut tas per slentrian
”Jag hoppar inte över just det här träningspasset – utan jag FÅR hoppa över nästa om jag verkligen måste”
På detta sätt jobbar du mentalt med att tillåta dig, samtidigt som du tar ett aktivt beslut på ett positivt sätt. Dina prioriteringar balanseras och du tänker både en och två gånger när du ska ta beslut. En annan sak du kan fråga dig är
”Kommer jag att ångra mig om jag gör detta? Kommer jag att ångra mig om jag INTE gör detta?” Där har du ditt svar.
Stort lycka till!
Leave a Reply