Anneli avhettar huvudet. Foto: privat

Tycker du att det är jobbigt att springa i värmen? Jag har övat att springa rätt bra i värmen. Anneli har precis ”lärt” sig svettas men får snabbt kokande hjärna. På dagens pass runt Brunnsviken gjorde vi ett Överhettad-stop där Anneli svalkade av sig innan vi fortsatte rundan. Jag svettades inte lika mycket som jag brukar – kanske beror det på att jag blivit av med en del vätska under detoxen? Jag hade i alla fall inga som helst problem att springa drygt 15 kilometer trots Cleansen. Anneli var tuffare och lade till kilometer både innan och efter så hon fick ett långpass.

Tips när du springer i värmen

• Drick vatten i god tid innan – vätska upp dig
• Ta gärna en resorb
• Ta med vätska i vätskebälte eller vätskerygga
• Var svalt klädd, spara den långärmade till vintern – den är tillräckligt lång
• Använd solglasögon så slipper du kisa och skyddar ögonen mot UV-strålning
• Överhettad? Spring nära vatten och kyl av dig (eller häll vatten över huvudet)
• Dra ner på tempot och andas ordentligt